スマホが学力を破壊する

2018年5月号掲載

スマホが学力を破壊する

スマートフォン（スマホ）を使う時間が長いほど、子どもの成績が下がる ―― 。「脳トレ」の第一人者が、スマホ使用の危険性や、脳に及ぼされる影響を、数年間にわたる大規模調査の結果を基に解き明かした。今や青少年の約95％が利用するスマホ。親も子も共に使い方を考えなければ、脳機能はどんどん低下すると警鐘を鳴らす。

著　者：川島隆太 出版社：集英社（集英社新書） 発行日：2018年3月
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プルーフ・オブ・ヘヴン　脳神経外科医が見た死後の世界

2018年4月号掲載

プルーフ・オブ・ヘヴン　脳神経外科医が見た死後の世界

著者は、名門ハーバード・メディカル・スクールで、脳神経外科の研究と治療に長年携わってきた医師。ある日突然、細菌性髄膜炎という稀有な病に冒された彼は、昏睡状態に陥り、7日間にわたり生死の境をさまよう。そうした中、立ち現れた驚くべき世界とは ―― 。自らの臨死体験を詳細に描き出し、米国で話題を呼んだ書の邦訳。

著　者：エベン・アレグザンダー 出版社：早川書房（ハヤカワ文庫） 発行日：2018年1月
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脳が冴える最高の習慣術　3週間で「集中力」「記憶力」を取り戻す

2018年3月号掲載

脳が冴える最高の習慣術　3週間で「集中力」「記憶力」を取り戻す

今、頭がぼんやりして、集中できない人が増えている。その原因と処方箋を、米国のセラピストが示した。慢性的な認知と気分の問題を解決するカギは、ライフスタイルを「脳にいい」ものに改めること。食事や睡眠のとり方、運動、ソーシャルメディアとの付き合い方…。ちょっとした習慣を変えるだけで、脳の活力は取り戻せる！

著　者：マイク・ダウ 出版社：大和書房 発行日：2017年10月
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退屈すれば脳はひらめく　7つのステップでスマホを手放す

2018年1月号掲載

退屈すれば脳はひらめく　7つのステップでスマホを手放す

メールの返信、ツイッターの更新、ニュースアプリのチェック…。スマートフォンの普及後、人々は暇さえあれば端末をいじり、時間を潰している。だが、そのせいで集中力や創造力が失われているとしたら？　本書は、スマホなどテクノロジーの問題点を、興味深い実験・研究を紹介しつつ述べ、「退屈する」ことの大切さを説く。

著　者：マヌーシュ・ゾモロディ 出版社：NHK出版 発行日：2017年10月
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炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】　植物 vs. ヒトの全人類史

2017年12月号掲載

炭水化物が人類を滅ぼす【最終解答編】　植物 vs. ヒトの全人類史

「糖質オフ・低糖質」を謳った商品が次々に登場するなど、近年話題を集める「糖質制限」を、様々な観点から論じた書。糖質を摂ると太る理由、“糖質依存症”に陥る脳の仕組み、糖質まみれの現代人と穀物を摂取しなかった初期人類との違い…。自らも糖質制限を実践する医師が、新説・仮説を縦横無尽に繰り広げつつ語る。

著　者：夏井 睦 出版社：光文社（光文社新書） 発行日：2017年10月
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忘れる力

2017年9月号掲載

忘れる力

過去の苦い思い出や、許せない出来事。人は、消化しきれない多くの悩み、苦しみを抱えて生きている。これらを手放し、波立った心を静めるにはどうすればいいのか。必要なのは、「忘れる力」だ。ものの見方を少し変え、ちょっとした日常の工夫で、上手に忘れる。そのためのヒントを、奥深い禅の教えを通じて平易に説く。

著　者：平井正修 出版社：三笠書房 発行日：2017年7月
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シリコンバレー式　よい休息

2017年8月号掲載

シリコンバレー式　よい休息

よい休息をとらなければ、よく働くことはできない！　こう語るスタンフォード大学の研究員が、創造性を刺激する“戦略的休息”を大公開。「早朝から仕事を始め、昼間に休息する」「あえて仕事を中断して翌日に回す」…。ダーウィンやビル・ゲイツをはじめ、優れた業績を上げた人たちが実践した、休息法の数々が明かされる。

著　者：アレックス・スジョン-キム・パン 出版社：日経BP社 発行日：2017年5月
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欧米人とはこんなに違った　日本人の「体質」　科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防

2017年4月号掲載

欧米人とはこんなに違った　日本人の「体質」　科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防

テレビや雑誌が盛んに勧める、欧米発の健康法。だが、欧米人と「体質」の異なる日本人が取り入れても、効果があるとは限らず、有害なことすらある！ こう警鐘を鳴らす医師が、「赤ワインで心臓病予防」「筋肉をつけて脂肪を燃やす」等々の健康法の問題点を指摘。日本人の体質に合った病気予防法を、科学的な観点から説く。

著　者：奥田昌子 出版社：講談社（ブルーバックス） 発行日：2016年12月
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大事なことに集中する　気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

2017年3月号掲載

大事なことに集中する　気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

今日、多くのメールやSNSに気を散らされて、1つのことにじっくり取り組むのが難しい。そうした中、本当にやりたいことに集中できる環境を作り、それに没頭する方策を、気鋭のコンピュータ科学者が伝授。「ディープ・ワーク」と著者が呼ぶ、「成果を最大にする働き方」の大切さと実践法が、様々な実例とともに説かれる。

著　者：カル・ニューポート 出版社：ダイヤモンド社 発行日：2016年12月
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私の生活流儀

2017年3月号掲載

私の生活流儀

学者にして、億万長者。研究生活のかたわら、独自の蓄財投資法と生活哲学で、巨億の富を築いた本多静六氏が、健康長寿法や暮らし方、考え方を綴った。「買ったつもりで貯金する『つもり貯金』」「家庭内のもめ事をジャンケンで解決する『ジャン憲法』」等々、時を超えて役立つ知恵の数々が説かれる。1951年刊の同名書の文庫版。

著　者：本多静六 出版社：実業之日本社（実業之日本社文庫） 発行日：2013年5月
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「ココロ」の経済学　行動経済学から読み解く人間のふしぎ

2017年2月号掲載

「ココロ」の経済学　行動経済学から読み解く人間のふしぎ

経済学では、人は「合理的な存在」とされる。だが、実際はそうではない。健康に良くないとわかっていてもタバコやお酒が止められない、そういう“ココロ”の弱さを誰もが持っている。本書は、こうした感情的な側面を重視する「行動経済学」の視点から、人の判断がどんなメカニズムで生み出されるのか、解き明かしていく。

著　者：依田高典 出版社：筑摩書房（ちくま新書） 発行日：2016年12月
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米海軍ネイビーシールズ式　STRONGER　「超一流のメンタル」を手に入れる

2017年1月号掲載

米海軍ネイビーシールズ式　STRONGER　「超一流のメンタル」を手に入れる

米軍の特殊部隊などを調査した心理学者らが、成功者が持つ「超一流のメンタル」について解説する。「能動的な楽観主義、決断力と行動力、道徳的な指針、粘り強さ、周囲のサポート」。この5つから成る“レジリエンス”（逆境から立ち直る力）を備えれば、極度のストレスやプレッシャーを跳ね返し成功できるという。

著　者：ジョージ・S・エヴァリーJr.、ダグラス・A・ストラウス、デニス・K・マコーマック 出版社：かんき出版 発行日：2016年11月
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何があっても打たれ強い自分をつくる　逆境力の秘密50

2016年12月号掲載

何があっても打たれ強い自分をつくる　逆境力の秘密50

副題「何があっても打たれ強い自分をつくる」。そのカギを握るのが、近年注目を集める「レジリエンス」だ。困難な状況に直面してもすぐ立ち直り、適応し、成長する能力である。生まれつき備わった人もいるが、習得し、強化することができるという。充実した仕事、生活のために必要な、この“逆境力”の身につけ方を指南する。

著　者：ジョン・リーズ 出版社：CCCメディアハウス 発行日：2016年10月
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スタンフォードのストレスを力に変える教科書

2016年11月号掲載

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

「ストレスは健康に悪い」。医師や心理学者をはじめ、多くの人がそう信じている。だが、実際はその「思い込み」によって、健康を害しているとしたら ―― ？　スタンフォード大学の心理学者が、医学や心理学、神経科学の最新の知見を踏まえ、ストレスに関する誤解、心身にもたらす意外な効用などについて説く。

著　者：ケリー・マクゴニガル 出版社：大和書房 発行日：2015年11月
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スタンフォード大学 マインドフルネス教室

2016年9月号掲載

スタンフォード大学 マインドフルネス教室

古来、仏教修行の1つだった「マインドフルネス」は今日、ビジネス、医療、教育など、様々な分野で利用されている。集中力を高める、対人関係を改善する、生活の質を向上させる…。効果が科学的に実証され、世界的に注目される、このマインドフルネスの真髄を、日本生まれ米国育ちのスタンフォード大学の心理学者が語る。

著　者：スティーヴン・マーフィ重松 出版社：講談社 発行日：2016年7月
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いのちを“つくって”もいいですか？　生命科学のジレンマを考える哲学講義

2016年5月号掲載

いのちを“つくって”もいいですか？　生命科学のジレンマを考える哲学講義

出生前診断、iPS細胞による再生医療…。近年、バイオテクノロジー（生命工学）の進歩が目覚ましい。だが、そこに規制やルールはなくていいのだろうか？　着床前診断による“産み分け”、人間の“品種改良”等々、「いのちの倫理」に関わる事例を挙げ、テクノロジーの発展がもたらす生命科学のジレンマについて考える。

著　者：島薗 進 出版社：NHK出版 発行日：2016年1月
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養生訓

2016年5月号掲載

養生訓

江戸時代半ば、1713年刊行の『養生訓』は、300年以上も読み継がれてきた超ロングセラーだ。著者の益軒は、体を粗末にして命を縮めるのは、天地や親に対する不孝の極み、愚の骨頂だと喝破。人生で大切なのは健康だとし、「養生の術」を説く。この、健康に暮らすための知恵が詰まった名著を、読みやすい現代語訳で紹介する。

著　者：貝原益軒 出版社：致知出版社 発行日：2015年11月
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男はなぜこんなに苦しいのか

2016年3月号掲載

男はなぜこんなに苦しいのか

アルコールを飲まないとリラックスできない、仕事の苦労を相談する友人がおらず苦しい…。ビジネス環境が大きく変わる中、ストレスを抱え、心の不調を訴える男性が増えている。彼らは何に苦しめられているのか？　ストレス予防のために何をすべきか？　ストレスから「今すぐ」抜け出す思考法を、心療内科医が紹介する。

著　者：海原純子 出版社：朝日新聞出版（朝日新書） 発行日：2016年1月
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脳を最適化する　ブレインフィットネス完全ガイド

2016年1月号掲載

脳を最適化する　ブレインフィットネス完全ガイド

いくつになっても脳は鍛えられる！　運動、食事、人間関係、メンタル…。様々な面から、脳をグレードアップする方法を、世界トップレベルの脳神経科学者たちがアドバイス。「一般向けであり専門家向けでもある」と、まえがきにある通り、最新の研究に基づいた、脳の健康を保ち、進化させる方法がわかりやすく述べられる。

著　者：アルバロ・フェルナンデス、エルコノン・ゴールドバーグ、パスカル・マイケロン 出版社：CCCメディアハウス 発行日：2015年11月
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心を変えれば健康になれる！　アドラー心理学で病気も良くなる

2015年12月号掲載

心を変えれば健康になれる！　アドラー心理学で病気も良くなる

心と身体、人間関係はつながっており、全てが病気と健康に関係しているので、人間を丸ごと診る姿勢が大切だ。この考えの下、アトピーや糖尿病などの治療に取り組む医師が発見したこと。それは、「自分の心を変えることで人間関係が改善され、より良い人生を築くことができる」というアドラー心理学の考え方が、健康や病気を考える上で役立つということだった！

著　者：江部康二 出版社：東洋経済新報社 発行日：2015年10月
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