脳を最適化する　ブレインフィットネス完全ガイド

2016年1月号掲載

脳を最適化する　ブレインフィットネス完全ガイド

いくつになっても脳は鍛えられる！　運動、食事、人間関係、メンタル…。様々な面から、脳をグレードアップする方法を、世界トップレベルの脳神経科学者たちがアドバイス。「一般向けであり専門家向けでもある」と、まえがきにある通り、最新の研究に基づいた、脳の健康を保ち、進化させる方法がわかりやすく述べられる。

著　者：アルバロ・フェルナンデス、エルコノン・ゴールドバーグ、パスカル・マイケロン 出版社：CCCメディアハウス 発行日：2015年11月
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心を変えれば健康になれる！　アドラー心理学で病気も良くなる

2015年12月号掲載

心を変えれば健康になれる！　アドラー心理学で病気も良くなる

心と身体、人間関係はつながっており、全てが病気と健康に関係しているので、人間を丸ごと診る姿勢が大切だ。この考えの下、アトピーや糖尿病などの治療に取り組む医師が発見したこと。それは、「自分の心を変えることで人間関係が改善され、より良い人生を築くことができる」というアドラー心理学の考え方が、健康や病気を考える上で役立つということだった！

著　者：江部康二 出版社：東洋経済新報社 発行日：2015年10月
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マインドフル・ワーク　「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える

2015年8月号掲載

マインドフル・ワーク　「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える

今、全米で注目され、一流企業のビジネスリーダーが実践する「マインドフルネス」を紹介する。これは、瞑想し、頭の中に生じる様々な考えを動じずに観察することで、心を強くしようというもの。多忙な情報社会を生きる現代人の働き方と、ビジネスのあり方を根底から変える可能性を秘めた、この心のエクササイズの科学的根拠を明らかにし、職場での活用例を示す。

著　者：デイヴィッド・ゲレス 出版社：NHK出版 発行日：2015年5月
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GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス

2015年3月号掲載

GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス

本書は、我々のライフスタイルを、「野生化」しようと説く。生活は豊かだが、肥満やうつ病、がんなどで苦しむ現代人。進化のルールに照らせば、今のライフスタイルは健康や幸福につながらない。本来、人は野性的に暮らすように設計されているとし、科学的な観点から、食事、運動、思考等の「再野生化」を提案。人間の体について、新しい見方ができる1冊だ。

著　者：ジョンJ.レイティ、リチャード・マニング 出版社：NHK出版 発行日：2014年12月
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シンプル・ライフ　世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働き方

2015年2月号掲載

シンプル・ライフ　世界のエグゼクティブに学ぶストレスフリーな働き方

ツイッターやフェイスブックなど、時代の先端を行くIT企業の創業者たちが実践することがある。それは目の前のことに意識を向ける習慣、「マインドフルネス」を身に付けること。そうすることで、無益な情報に惑わされず、創造力を引き出せる。テクノロジーに飲み込まれて苛々することなく、平常心で創造性を発揮する、そんなストレスフリーな働き方を紹介する。

著　者：ソレン・ゴードハマー、佐々木俊尚（監修） 出版社：翔泳社 発行日：2014年12月
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依存症ビジネス　「廃人」製造社会の真実

2014年12月号掲載

依存症ビジネス　「廃人」製造社会の真実

「依存症」は酒や薬物に限らない。iPhone、スターバックスのフラペチーノ、あるいはゲームアプリ。現代社会に溢れる、魅力的なものに人々が「病みつき」になるメカニズムは、ヘロイン等がもたらすものと同質だという。では、何が人を依存的行動へ駆り立てるのか。かつてアルコール依存症だった著者が、その原因、そして人間の意志の弱さにつけ込むビジネスに迫る。

著　者：デイミアン・トンプソン 出版社：ダイヤモンド社 発行日：2014年10月
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炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません　生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食31のポイント

2014年10月号掲載

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません　生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食31のポイント

ご飯やパンなどの主食を抜き、たんぱく質や脂質を多く含むおかずを食べる「糖質制限食」。これは糖尿病に限らず、現代人を蝕む様々な病にも有効である ―― 。長年、糖質制限食を指導、研究してきた著者が、糖質過剰の真の危険を明かし、がん、脳血管疾患、心疾患等々の生活習慣病、心の病などに対する糖質制限の効果を公開。今の日本の食生活に警鐘を鳴らす。

著　者：江部康二 出版社：東洋経済新報社 発行日：2014年8月
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65歳から始める健康法　心と体のメタボからの脱出

2014年9月号掲載

65歳から始める健康法　心と体のメタボからの脱出

2013年、80歳という史上最高齢でエベレストに登頂した三浦雄一郎氏。しかし、驚くことに、60代の頃はメタボ体型で、余命3年の宣告まで受けたという。そこからいかに再出発を図ったのか、氏が取り組んだ運動法・食事法、そして考え方を披露する。誰でもできる「舌出し体操」、「人生はいつも今からだ」という生き方等々、後半生を輝かせるための秘訣が満載！

著　者：三浦雄一郎 出版社：致知出版社 発行日：2014年6月
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最新医学でわかった聖書の真実　ユダヤに伝わる健康長寿のすごい知恵

2014年7月号掲載

最新医学でわかった聖書の真実　ユダヤに伝わる健康長寿のすごい知恵

ユダヤ教徒は、世界で最も健康意識の高い民族である。彼らが4000年もの間、聖典として信奉し続けてきたヘブライ聖書には、病気を避けるための知識と実践方法がたっぷり織り込まれている。しかも、その内容は、最先端の現代医学の考えとほぼ一致するというから驚きだ。ユダヤに伝わる、この健康長寿の知恵のエッセンスを、ユダヤ教徒である著者が披露する。

著　者：石角完爾、石原結實（監修） 出版社：マキノ出版 発行日：2014年4月
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食と日本人の知恵

2014年6月号掲載

食と日本人の知恵

春夏秋冬の四季がある、山紫水明の国日本では、独自の食文化が発達した。塩辛、佃煮、蕎麦、煎餅…。日本の食べ物は味はもちろん、香り、色、形、音までがおいしい。2013年12月には、和食（日本の食文化）がユネスコ無形文化遺産に登録された。本書では、食にまつわる日本人の知恵の数々を紹介。発酵学専攻の著者の蘊蓄は楽しく、読むほどに食欲をそそられる！

著　者：小泉武夫 出版社：岩波書店（岩波現代文庫） 発行日：2002年1月
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世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

2014年5月号掲載

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

「レジリエンス」とは、失敗することへの恐怖心を消し、一歩前に踏み出す力のこと。いわば“逆境力”。本書は、このレジリエンスを解説するとともに、その鍛え方を説く。紹介されるトレーニング法は、欧州で生み出されたもので、認知行動療法やポジティブ心理学などの研究・手法を統合したもの。IBM等のグローバル企業も注目し、研修に取り入れているという。

著　者：久世浩司 出版社：実業之日本社 発行日：2014年3月
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トンネラーの法則　どんな逆境もはねのける人はどこが違うのか？

2014年2月号掲載

トンネラーの法則　どんな逆境もはねのける人はどこが違うのか？

幼くして親に捨てられ、孤児院を転々とする。戦争捕虜となり、独房に監禁される…。このような、誰もが失意のどん底に陥るような困難を、まるでトンネルをくぐるかのように、するりと通り抜ける人たちがいる。「トンネラー」ともいうべき彼らは、普通の人と、どこが異なるのだろう。心理学者である著者が、各種事例を基に、彼らの強さの秘密を明らかにする。

著　者：ロム・ブラフマン 出版社：阪急コミュニケーションズ 発行日：2013年12月
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粗食のすすめ 新版　「本物の健康」をつくる「正しい食事」

2013年12月号掲載

粗食のすすめ 新版　「本物の健康」をつくる「正しい食事」

欧米化した日本の食生活に警鐘を鳴らし、話題を呼んだ『粗食のすすめ』の新版。日本は世界一の長寿国といわれる。だが、今の元気なお年寄りは、肉や卵をたくさん食べて長生きしているのではないと述べ、米を主食とする伝統食 ――「粗食」の素晴らしさを説く。栄養学や健康本に惑わされがちな現代人に、風土に根差した食生活の大切さを教えてくれる一書である。

著　者：幕内秀夫 出版社：東洋経済新報社（プレミア健康選書） 発行日：2010年8月
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「依存症」社会

2013年10月号掲載

「依存症」社会

アルコール依存症やパチンコ依存症等の「依存症」になる人は、「意志の弱いダメな人間」と見られがち。だが精神科医の著者は、依存症は適切な治療と予防が必要な“病”だという。何かをやめられないのは意志ではなく、社会の問題だと指摘。ギャンブルやゲームなど、依存症患者を量産することで成り立つ「依存症に依存する」社会の実態を暴き、警鐘を鳴らす。

著　者：和田秀樹 出版社：祥伝社（祥伝社新書） 発行日：2013年8月
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悪魔のささやき

2013年10月号掲載

悪魔のささやき

現代科学では、悪魔の存在を認めていない。だが著者は、悪魔は存在するという。実際、これまでに会った多くの殺人犯や自殺未遂者は、実行する際、「悪魔がささやいた」と語ったという。悪魔がささやくとは、どういうことか。精神科医・作家として長年日本人の心を見つめてきた著者が、人を破滅に追いやる「悪魔のささやき」の正体を、各種の事例を基に分析する。

著　者：加賀乙彦 出版社：集英社（集英社新書） 発行日：2006年8月
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生きる力　森田正馬の15の提言

2013年9月号掲載

生きる力　森田正馬の15の提言

森田正馬（1874-1938）は、対人恐怖や心身症など、今日でいう神経症の治療法、「森田療法」を20世紀初頭に創出した。神経症的な要素は、大なり小なり誰もが持ち、彼の提言は患者の他、普通の人にも参考になる点が多い。目的本位、無所住心、自然服従…。人生を無理なく、そして豊かに生きる上で指針となる正馬の言葉を、小説家で精神科医の著者が読み解く。

著　者：帚木蓬生 出版社：朝日新聞出版（朝日選書） 発行日：2013年6月
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行動格差の時代　心の勢いで壁を突破する8つの力

2013年7月号掲載

行動格差の時代　心の勢いで壁を突破する8つの力

インターネットが普及した今日、知識や情報では差がつかず、「行動」することで差がつく。にもかかわらず、日本人は積極的に動かない、と著者たちは指摘する。確かに、行動にはリスクが伴う。挑戦に挫折は付き物だ。だが、挫折こそが人を鍛え、マイナスの体験をするから成功できるとし、果敢に行動する時に頼りになる各種の「力」を、体験談を交えつつ紹介する。

著　者：遠藤 功、山本孝昭 出版社：幻冬舎 発行日：2013年5月
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無力　MURIKI

2013年7月号掲載

無力　MURIKI

あらゆる価値観が揺らぎ、下降していく日本で、これからどういう姿勢で生きていけばいいか、五木寛之氏が語った。親鸞は“他力”による生き方を説いた。かたや人は“自力”で生きるべきだという考え方がある。しかし、いずれでもない、力の束縛を離れた「無力」という考え方を持つことで、自分を真に自在にでき、不安に満ちた現代をよりよく生きられるという。

著　者：五木寛之 出版社：新潮社（新潮新書） 発行日：2013年4月
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ほどほど養生訓　実践編　こうすれば健康長寿になれる

2013年6月号掲載

ほどほど養生訓　実践編　こうすれば健康長寿になれる

ストレスは体に悪い。熱中症の予防にはこまめな水分補給が必要。がん家系でなければ、あまり心配しなくてよい…。世間で信じられている「健康常識」は果たして本当なのか？　病気を予防するための研究に打ち込んできた医師が、常識の誤りを指摘し、簡単で長続きする健康術を指南する。また、無用な治療や検査を行う現代医療のあり方についても警鐘を鳴らす。

著　者：岡田正彦 出版社：日本評論社 発行日：2013年3月
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医療幻想　「思い込み」が患者を殺す

2013年4月号掲載

医療幻想　「思い込み」が患者を殺す

抗がん剤はがんを治す薬ではなく、命を延ばすためのもの。点滴は血液を薄めるだけで、有害なことが少なくない。がん検診に熱心なのは日本だけ…。日本医療の驚くべき実態に、作家としても活躍する医師が切り込んだ。医療業界、製薬業界、厚労省、マスメディア等々が、自らの利益のために生み出した医療を巡る「幻想」を晒し、望ましい医療のあり方を問う。

著　者：久坂部 羊 出版社：筑摩書房（ちくま新書） 発行日：2013年2月
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