炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません　生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食31のポイント

2014年10月号掲載

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません　生活習慣病を予防＆改善する糖質制限食31のポイント

ご飯やパンなどの主食を抜き、たんぱく質や脂質を多く含むおかずを食べる「糖質制限食」。これは糖尿病に限らず、現代人を蝕む様々な病にも有効である ―― 。長年、糖質制限食を指導、研究してきた著者が、糖質過剰の真の危険を明かし、がん、脳血管疾患、心疾患等々の生活習慣病、心の病などに対する糖質制限の効果を公開。今の日本の食生活に警鐘を鳴らす。

著　者：江部康二 出版社：東洋経済新報社 発行日：2014年8月
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65歳から始める健康法　心と体のメタボからの脱出

2014年9月号掲載

65歳から始める健康法　心と体のメタボからの脱出

2013年、80歳という史上最高齢でエベレストに登頂した三浦雄一郎氏。しかし、驚くことに、60代の頃はメタボ体型で、余命3年の宣告まで受けたという。そこからいかに再出発を図ったのか、氏が取り組んだ運動法・食事法、そして考え方を披露する。誰でもできる「舌出し体操」、「人生はいつも今からだ」という生き方等々、後半生を輝かせるための秘訣が満載！

著　者：三浦雄一郎 出版社：致知出版社 発行日：2014年6月
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最新医学でわかった聖書の真実　ユダヤに伝わる健康長寿のすごい知恵

2014年7月号掲載

最新医学でわかった聖書の真実　ユダヤに伝わる健康長寿のすごい知恵

ユダヤ教徒は、世界で最も健康意識の高い民族である。彼らが4000年もの間、聖典として信奉し続けてきたヘブライ聖書には、病気を避けるための知識と実践方法がたっぷり織り込まれている。しかも、その内容は、最先端の現代医学の考えとほぼ一致するというから驚きだ。ユダヤに伝わる、この健康長寿の知恵のエッセンスを、ユダヤ教徒である著者が披露する。

著　者：石角完爾、石原結實（監修） 出版社：マキノ出版 発行日：2014年4月
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食と日本人の知恵

2014年6月号掲載

食と日本人の知恵

春夏秋冬の四季がある、山紫水明の国日本では、独自の食文化が発達した。塩辛、佃煮、蕎麦、煎餅…。日本の食べ物は味はもちろん、香り、色、形、音までがおいしい。2013年12月には、和食（日本の食文化）がユネスコ無形文化遺産に登録された。本書では、食にまつわる日本人の知恵の数々を紹介。発酵学専攻の著者の蘊蓄は楽しく、読むほどに食欲をそそられる！

著　者：小泉武夫 出版社：岩波書店（岩波現代文庫） 発行日：2002年1月
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世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

2014年5月号掲載

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

「レジリエンス」とは、失敗することへの恐怖心を消し、一歩前に踏み出す力のこと。いわば“逆境力”。本書は、このレジリエンスを解説するとともに、その鍛え方を説く。紹介されるトレーニング法は、欧州で生み出されたもので、認知行動療法やポジティブ心理学などの研究・手法を統合したもの。IBM等のグローバル企業も注目し、研修に取り入れているという。

著　者：久世浩司 出版社：実業之日本社 発行日：2014年3月
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トンネラーの法則　どんな逆境もはねのける人はどこが違うのか？

2014年2月号掲載

トンネラーの法則　どんな逆境もはねのける人はどこが違うのか？

幼くして親に捨てられ、孤児院を転々とする。戦争捕虜となり、独房に監禁される…。このような、誰もが失意のどん底に陥るような困難を、まるでトンネルをくぐるかのように、するりと通り抜ける人たちがいる。「トンネラー」ともいうべき彼らは、普通の人と、どこが異なるのだろう。心理学者である著者が、各種事例を基に、彼らの強さの秘密を明らかにする。

著　者：ロム・ブラフマン 出版社：阪急コミュニケーションズ 発行日：2013年12月
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粗食のすすめ 新版　「本物の健康」をつくる「正しい食事」

2013年12月号掲載

粗食のすすめ 新版　「本物の健康」をつくる「正しい食事」

欧米化した日本の食生活に警鐘を鳴らし、話題を呼んだ『粗食のすすめ』の新版。日本は世界一の長寿国といわれる。だが、今の元気なお年寄りは、肉や卵をたくさん食べて長生きしているのではないと述べ、米を主食とする伝統食 ――「粗食」の素晴らしさを説く。栄養学や健康本に惑わされがちな現代人に、風土に根差した食生活の大切さを教えてくれる一書である。

著　者：幕内秀夫 出版社：東洋経済新報社（プレミア健康選書） 発行日：2010年8月
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「依存症」社会

2013年10月号掲載

「依存症」社会

アルコール依存症やパチンコ依存症等の「依存症」になる人は、「意志の弱いダメな人間」と見られがち。だが精神科医の著者は、依存症は適切な治療と予防が必要な“病”だという。何かをやめられないのは意志ではなく、社会の問題だと指摘。ギャンブルやゲームなど、依存症患者を量産することで成り立つ「依存症に依存する」社会の実態を暴き、警鐘を鳴らす。

著　者：和田秀樹 出版社：祥伝社（祥伝社新書） 発行日：2013年8月
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悪魔のささやき

2013年10月号掲載

悪魔のささやき

現代科学では、悪魔の存在を認めていない。だが著者は、悪魔は存在するという。実際、これまでに会った多くの殺人犯や自殺未遂者は、実行する際、「悪魔がささやいた」と語ったという。悪魔がささやくとは、どういうことか。精神科医・作家として長年日本人の心を見つめてきた著者が、人を破滅に追いやる「悪魔のささやき」の正体を、各種の事例を基に分析する。

著　者：加賀乙彦 出版社：集英社（集英社新書） 発行日：2006年8月
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生きる力　森田正馬の15の提言

2013年9月号掲載

生きる力　森田正馬の15の提言

森田正馬（1874-1938）は、対人恐怖や心身症など、今日でいう神経症の治療法、「森田療法」を20世紀初頭に創出した。神経症的な要素は、大なり小なり誰もが持ち、彼の提言は患者の他、普通の人にも参考になる点が多い。目的本位、無所住心、自然服従…。人生を無理なく、そして豊かに生きる上で指針となる正馬の言葉を、小説家で精神科医の著者が読み解く。

著　者：帚木蓬生 出版社：朝日新聞出版（朝日選書） 発行日：2013年6月
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行動格差の時代　心の勢いで壁を突破する8つの力

2013年7月号掲載

行動格差の時代　心の勢いで壁を突破する8つの力

インターネットが普及した今日、知識や情報では差がつかず、「行動」することで差がつく。にもかかわらず、日本人は積極的に動かない、と著者たちは指摘する。確かに、行動にはリスクが伴う。挑戦に挫折は付き物だ。だが、挫折こそが人を鍛え、マイナスの体験をするから成功できるとし、果敢に行動する時に頼りになる各種の「力」を、体験談を交えつつ紹介する。

著　者：遠藤 功、山本孝昭 出版社：幻冬舎 発行日：2013年5月
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無力　MURIKI

2013年7月号掲載

無力　MURIKI

あらゆる価値観が揺らぎ、下降していく日本で、これからどういう姿勢で生きていけばいいか、五木寛之氏が語った。親鸞は“他力”による生き方を説いた。かたや人は“自力”で生きるべきだという考え方がある。しかし、いずれでもない、力の束縛を離れた「無力」という考え方を持つことで、自分を真に自在にでき、不安に満ちた現代をよりよく生きられるという。

著　者：五木寛之 出版社：新潮社（新潮新書） 発行日：2013年4月
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ほどほど養生訓　実践編　こうすれば健康長寿になれる

2013年6月号掲載

ほどほど養生訓　実践編　こうすれば健康長寿になれる

ストレスは体に悪い。熱中症の予防にはこまめな水分補給が必要。がん家系でなければ、あまり心配しなくてよい…。世間で信じられている「健康常識」は果たして本当なのか？　病気を予防するための研究に打ち込んできた医師が、常識の誤りを指摘し、簡単で長続きする健康術を指南する。また、無用な治療や検査を行う現代医療のあり方についても警鐘を鳴らす。

著　者：岡田正彦 出版社：日本評論社 発行日：2013年3月
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医療幻想　「思い込み」が患者を殺す

2013年4月号掲載

医療幻想　「思い込み」が患者を殺す

抗がん剤はがんを治す薬ではなく、命を延ばすためのもの。点滴は血液を薄めるだけで、有害なことが少なくない。がん検診に熱心なのは日本だけ…。日本医療の驚くべき実態に、作家としても活躍する医師が切り込んだ。医療業界、製薬業界、厚労省、マスメディア等々が、自らの利益のために生み出した医療を巡る「幻想」を晒し、望ましい医療のあり方を問う。

著　者：久坂部 羊 出版社：筑摩書房（ちくま新書） 発行日：2013年2月
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雑草に学ぶ「ルデラル」な生き方　小さく、速く、多様に、しなやかに

2013年3月号掲載

雑草に学ぶ「ルデラル」な生き方　小さく、速く、多様に、しなやかに

「ルデラル」とは、荒れ地を生きる植物のこと。道端などでよく目にする雑草がその典型だ。雑草というと、たくましいイメージがあるが、実は弱い植物である。他の植物との競争を避け、環境の変化、逆境を味方につけて、したたかに生き抜く。披露される「ルデラルな生き方」を選択肢として持てば、激動の時代を生きる上で、有効な戦略オプションとなるだろう。

著　者：稲垣栄洋 出版社：亜紀書房 発行日：2013年1月
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折れやすい部下の叱り方　「聴く力」を伸ばすカウンセリング・スキル

2013年2月号掲載

折れやすい部下の叱り方　「聴く力」を伸ばすカウンセリング・スキル

ちょっと注意しただけなのに、ひどくショックを受け、泣き出したり、会社を休んだり…。近年増えている「心の折れやすい部下」の指導法を、職場のメンタルヘルス対策の第一人者が伝授する。部下の話を聴き、質問を重ねることで、部下自ら問題に気づき、自ら変化するよう導く。この、カウンセリングの技法に基づいた、「叱らないで伸ばす」方法が披露される。

著　者：渡部 卓 出版社：日本経済新聞出版社 発行日：2012年11月
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その気の法則　ツキを引き寄せる最強の方法

2012年12月号掲載

その気の法則　ツキを引き寄せる最強の方法

その気になってやったら、うまくいった！　そんな経験はないだろうか。その気になることで、自分でも驚くほどの能力を発揮できる。この「その気」を、自由自在にコントロールする方法を伝授するのが本書。日本におけるイメージトレーニング研究・指導のパイオニアが、30年来の脳の研究から導き出した、「その気」になるための様々なテクニックを披露する。

著　者：西田文郎 出版社：ダイヤモンド社 発行日：2012年9月
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笑いの治癒力

2012年9月号掲載

笑いの治癒力

自称“愉快学者”の著者は言う。「ユーモアは逆境に立ち向かい、乗り越える手助けをしてくれる」と。実際、医療現場をはじめ、ユーモアは様々な場で盛んに利用されている。まさに笑いに勝る良薬なし、である。本書では、ユーモアが有する心理的、生理的効果を解き明かすとともに、辛い時、生活の中にそれをどう取り入れればよいかを、実例を交え具体的に説く。

著　者：アレン・クライン 出版社：創元社 発行日：1997年7月
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年を重ねるのが楽しくなる！［スマート・エイジング］という生き方

2012年8月号掲載

年を重ねるのが楽しくなる！［スマート・エイジング］という生き方

「スマート・エイジング」。これは、2人の著者が所属する東北大学加齢医学研究所が提唱する言葉で、「賢く齢を加えていく」という意味だ。人は生きている限り、年をとる。どうせなら、老いるに任せるのではなく、年をとるごとに賢く輝く生き方をしよう。そう提案し、脳の鍛え方や食生活のあり方など、具体的にすべきこと、ならびに学術面での成果を述べる。

著　者：川島隆太、村田裕之 出版社：扶桑社（扶桑社新書） 発行日：2012年6月
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働くプロの心の整理術

2012年7月号掲載

働くプロの心の整理術

悩んで気持ちが落ち込む。あるいは、苛立ちを抑えることができない。ビジネスの現場にいると、こうしたことはしばしば経験する。そんな時、どのようにして、心を落ち着かせればよいのか。日米両国を舞台に活躍するコンサルタントが、「悩みを紙に書いて客観視する」「心暴れる時は無駄な抵抗をしない」など、自ら実践し、効果があったノウハウの数々を披露する。

著　者：長野慶太 出版社：青春出版社 発行日：2012年5月
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