世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

「レジリエンス」を鍛える7つの技術

　私は世界クラスのエリートと呼ばれる人たちとともに働く機会に恵まれてきた。そこでエリートには大きく分けて2種類存在することを知った。たくましいエリートと脆いエリートだ。

　心理的なたくましさがあるエリートは、継続的に成果をあげ、競争に生き残り、成功を収める。

　その一方で、難しい仕事を任せると精神的な脆さを見せ、挫折してしまう人もいる。

　なぜこのような差が生まれるのか。その違いは何か。私は、「レジリエンス」だと考えている。

　レジリエンスとは、もともと環境学で生態系の環境変化に対する「復元力」を表す言葉として使われていた。それが現代心理学で、人の「精神的な回復力」を示す言葉として使われ始めた。

　アメリカ心理学会では、レジリエンスのことを「逆境やトラブル、強いストレスに直面した時に、適応する精神力と心理的プロセス」と説明する。

　失敗を怖れて行動回避する癖を直し、失敗して落ち込んだ気持ちから抜け出し、目標に向かって前に進むことのできる力、それがレジリエンスだ。

　このレジリエンスを鍛えるための技術がある。それは、次の7つだ。

①ネガティブ感情の悪循環から脱出する

　レジリエンスでは、失敗や困難な体験でネガティブな感情が生まれたら、無視も抑圧もせずに、まずは感じ取ることを大切に考える。感情を適切に感じ取れれば、ネガティブな感情が過剰に繰り返される前に、その入り口で対処できる。

　なぜそれが大切なのか。それは、ネガティブな感情は反芻すると、ネガティブな行動や高血圧、心臓病などの体の健康リスクにもつながるからだ。

　例えば、相手が自分を傷つけるようなことを言った時、怒りを感じて当然だ。ただ、その感情に囚われて、怒りの感情が自分の中で反芻されると、恨みつらみとなり自分が縛られることになる。