『TOPPOINT』編集部が選ぶジャンル別オールタイムベスト10

2023.11.6

『運動脳』を新たに選書しました。

オールタイムベスト10 ヘルスケア

2021年2月号掲載

スマホ脳

今、大人は1日4時間、10代の若者は4～5時間をスマホに費やす。だが、スティーブ・ジョブズはじめIT企業のトップには、わが子にデジタル・デバイスを与えない人が少なくない。それらが脳に与える影響を、彼らは見抜いているのだ。依存、学力低下、孤独感…。精神科医がスマホの弊害を明らかにし、デジタル社会に警鐘を鳴らす。

著　者：アンデシュ・ハンセン出版社：新潮社（新潮新書）発行日：2020年11月

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2022年5月号掲載

マインドフルネスストレス低減法

厄介事だらけの人生を、より良く生きるには？　様々なストレスとうまくつきあうためのプログラム「マインドフルネス瞑想法」を、開発者がわかりやすく紹介。リラクセーションや注意集中力をもたらす心の持ち方、癒しに欠かせない呼吸法など、著者の大学メディカル・センターで行われているエクササイズの数々が披露される。

著　者：J. カバットジン出版社：北大路書房発行日：2007年9月

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2023年2月号掲載

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない　マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

統計によれば、人生で幸福な時は稀。仕事のストレス、人間関係など悩みは尽きない。だが多くの人は、自分以外は皆幸福だと信じ、さらに不幸になる…。この「幸福の罠」を脱するカギが「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）」。自分の思考を客観視するなど、心理的柔軟性を増すための考え方、手法を本書は紹介する。

著　者：ラス・ハリス出版社：筑摩書房発行日：2015年12月

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2016年9月号掲載

スタンフォード大学マインドフルネス教室

古来、仏教修行の1つだった「マインドフルネス」は今日、ビジネス、医療、教育など、様々な分野で利用されている。集中力を高める、対人関係を改善する、生活の質を向上させる…。効果が科学的に実証され、世界的に注目される、このマインドフルネスの真髄を、日本生まれ米国育ちのスタンフォード大学の心理学者が語る。

著　者：スティーヴン・マーフィ重松出版社：講談社発行日：2016年7月

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2019年12月号掲載

メンタルが強い人がやめた13の習慣

心理療法士の著者は、23歳で母を、26歳で夫を失う。不幸に見舞われた彼女が、悲しみを乗り越え、前に進むために行ったこと。それは、いつしか身についた悪しき習慣を改めること。自分を哀れむ、過去を引きずる、孤独を恐れる…。本書では、こうした数々の「心のクセ」を手放し、メンタルの力を育むための秘訣が語られる。

著　者：エイミー・モーリン出版社：講談社（講談社＋α新書）発行日：2019年10月

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2016年11月号掲載

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

「ストレスは健康に悪い」。医師や心理学者をはじめ、多くの人がそう信じている。だが、実際はその「思い込み」によって、健康を害しているとしたら ―― ？　スタンフォード大学の心理学者が、医学や心理学、神経科学の最新の知見を踏まえ、ストレスに関する誤解、心身にもたらす意外な効用などについて説く。

著　者：ケリー・マクゴニガル出版社：大和書房発行日：2015年11月

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2014年5月号掲載

世界のエリートがIQ・学歴よりも重視！　「レジリエンス」の鍛え方

「レジリエンス」とは、失敗することへの恐怖心を消し、一歩前に踏み出す力のこと。いわば“逆境力”。本書は、このレジリエンスを解説するとともに、その鍛え方を説く。紹介されるトレーニング法は、欧州で生み出されたもので、認知行動療法やポジティブ心理学などの研究・手法を統合したもの。IBM等のグローバル企業も注目し、研修に取り入れているという。

著　者：久世浩司出版社：実業之日本社発行日：2014年3月

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2020年11月号掲載

LIFESPAN　老いなき世界

人生の晩年を、老いからくる病気や身体の不自由に苦しみながら過ごす人は多い。だが、遺伝学の世界的権威である著者によれば、老化という「病」は治療可能である。しかも、その実現は近いというのだ。本書では、最先端の研究成果をもとに、老化のメカニズムや「長寿遺伝子」の存在を解明し、老いなき世界の姿を描きだす。

著　者：デビッド・A・シンクレア、マシュー・D・ラプラント出版社：東洋経済新報社発行日：2020年9月

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2022年11月号掲載

運動脳

スウェーデンの精神科医が、運動が脳に与える影響について解説。定期的な運動がストレスに対する抵抗力を高める。暗記能力はランニングで強化できる。認知症予防には週5日のウォーキングが効果的…。運動の効用の数々が、科学研究の成果を踏まえ語られる。人生をより健やかなものとするために、身体を動かしたくなる1冊だ。

著　者：アンデシュ・ハンセン出版社：サンマーク出版発行日：2022年9月

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2023年7月号掲載

脳を鍛えるには運動しかない！　最新科学でわかった脳細胞の増やし方

運動は、筋力や心肺機能を高めるだけではない。「脳を育ててよい状態に保つ」ことこそ、最高の効能だ！　体を動かせば、ストレスが減り、うつ、依存症が改善される。認知症の予防にもよい。この「運動と脳」の関係を精神科医らが、神経科学の視点から解き明かす。効果的な運動も紹介されるなど、実践的な内容のロングセラー。

著　者：ジョン J.レイティ、エリック・ヘイガーマン出版社：NHK出版発行日：2009年3月

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