幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない　マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門

「幸福の罠」を支える神話

　おとぎ話の結末。それは大抵、「そして彼らは幸福に暮らしました」で終わる。

　ハッピーエンドはおとぎ話だけではない。映画もテレビも小説も、ヒーローが悪人を打ち負かし、愛がすべてを支配する。そうした結末ばかりだ。

「人生は幸福であるべきだ」？

　私たちがハッピーエンドを好むのは、社会が「人生は幸福であるべきだ」と迫るからだ。だが、実は、これは「幸福の罠」なのだ。

　私たちの文化は、人間は幸福な状態が自然であると主張する。しかし、統計はこれを明確に否定している。成人の10人に1人が自殺を試み、人が精神疾患を患う可能性は30％近い。これに、孤独、離婚、仕事のストレス、人間関係などを加えれば、人生において幸福は稀なものだといえる。

　だが、多くの人は自分以外はみな幸福だと信じてやまない。この信念が、人をさらに不幸にする。

「ポジティブに考えれば幸福になる」？

　また、社会は「良い気分」を重んじる。社会は私たちに、ネガティブな感情を追い払い、ポジティブなもので満たせ、と命じる。

　一見理に適っているが、問題がある。人生で価値あるものは、喜ばしい感情と不快な感情の両方を伴う。例えば、親密な関係では愛と喜びを経験するが、失望も避けられない。完璧なパートナーなどいない。遅かれ早かれ、利害の対立が始まる。

　自分の思考や感情をコントロールする力は弱い。あなたも、物事をポジティブに考えようと試したに違いない。だが、ネガティブな考えはいつも戻って来たのではないか？

　これは怒り、恐れ、悲しみ、不安、罪悪感などにも当てはまる。これらネガティブな感情が消え去っても、しばらくすると戻ってくる。再び追い出す。だが、また現れる。この繰り返しだ。さらにまずいことに、思考や感情のコントロールに失敗すると、自分は無力だという思いが強くなる。

　こうした「幸福の罠」は、私たちを決して勝ち目のない闘争、人間性との戦いに駆り立てる。