STOP OVERTHINKING　――思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣

「考えすぎ」の恐ろしさ

　ある若者が、肩にあざのようなものがあることに気づいた。気になってネットで調べていくうちに「これは重大な病気では？」と不安になる。そして、延々と考え続け、泥沼にハマる ―― 。

　「考える」ことは、問題を解決するための行為だ。だが、「考えすぎる」と逆に問題が生まれる。

「考えすぎ」が問題となるケース

　考えすぎが問題になるのは次のようなケースだ。

• ・次から次へと湧いてくる考えに気を取られる。
• ・「考えている自分」について考えている。
• ・自分の考えを常に疑い、分析し、評価している。

　考えすぎ（オーバーシンキング）の本質は、その名に示されている。つまり有益なレベルを超え、過度（オーバー）に考え込んでしまうことなのだ。

　人間の思考には素晴らしい力がある。思考は自らの思考すら考える対象にし、分析し、問いかけができる。だからこそ、人類はこれまで多くを成し遂げてきた。

　だが考えすぎると、その力が損なわれてしまう。

考えすぎを甘く見る人が見逃す3つの影響

　大半の人は、考えすぎは大した問題ではないと考えている。だが、それは大間違いだ。考えすぎを甘く見る人は、次の3つの甚大な影響を見逃す。

①長期的・短期的な影響

　動悸、頭痛、吐き気、筋肉の緊張、震えや痙攣、記憶力の低下など。

②精神的・心理的な影響

　疲労感、神経過敏、イライラ、集中力や意欲の低下、抑うつなど。

③社会的・環境的な影響

　親密な人間関係への悪影響、仕事でのパフォーマンス低下など。

　そして、考えすぎが常態化すると、体内にはコルチゾールなどのストレスホルモンが大量に分泌される。するとイライラが募り、さらに考えすぎ、ストレスが増し、ネガティブな気分になる。