SWITCHCRAFT（スイッチクラフト） 切り替える力　すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略

レジリエンスと「切り替える力」

　〈スイッチクラフト〉とは、複雑で予測不能な世界を生きる上で必要な「切り替える力」だ。自分のウェルビーイング（心も身体もすこやかで幸せを実感できる状態）を高めるには、変化に受け身で対応するのではなく、人生への取り組み方を臨機応変に変えていかなければならない。

レジリエンスとは何か

　どんな困難に直面しようと、やすやすと乗り越えているように見える人がいる。「レジリエンス（立ち直る力）」が高い人は、どこが違うのか？

　レジリエンスとは、「ストレスに影響を受けない」ことではない。人生が一変するような状況やストレスに直面した時、「適応するために行動を起こし、それを継続していく力」だ。

　レジリエンスの要因は、自分の内面にある場合も、周囲の環境にある場合もある。上司からパワハラを受けているのなら、瞑想は効果的な戦略ではない。別の上司の下で働けないか検討する方がいいはずだ。対照的に、化学療法のストレスに対処するのなら、必要なのは瞑想かもしれない。

　このように、レジリエンスのプロセスでは、状況によって異なる解決策が求められる。「切り替える力（スイッチクラフト）」を発揮できれば、困難な状況に対処できる確率が高まるだろう。

どれほどすばやく切り替えられるか

　大切なのは、ストレスの対処法に幅をもたせることだ。米国の心理学者アブラハム・マズローは、「手元にある道具が金槌だけなら、すべての問題が釘に見えてくる」と言った。私たちは、よりよい方法を検討せずに、簡単に入手できる道具で問題を解決しようとするということだ。

　同じことは、思考プロセスにも当てはまる。同じ問題を頭の中で延々と考えていれば、事態はたいてい悪化する。ある時点で外の世界に解決策を探すべく、思考を切り替えなければならない。

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　「切り替える力」には4本の柱がある。4つを併せて活用すれば、どんな困難も乗り越えられる。

すばやく柔軟に対応する

　「切り替える力」第1の柱は、「すばやく柔軟に対応する」である。