幸福感とは身体感覚である　4つのホルモンを増やして体の中から幸せになる

幸福は「身体」から生まれる

　私たちは普段、「心が身体を動かす」と思っている。気分が変われば、動ける。だから気分が変わるのを待つ。だが身体心理学では、まったく逆のことを言っている。動くから、気分が変わる。

　実際、身体が心を動かしていることも多い。落ち込んでいる時、考え方を変えるのは難しいが、身体を少し動かすことならすぐできる。

　立ち上がる。肩を回す。ゆっくり呼吸する。それだけで、身体の状態は少しずつ変わる。そして身体が変われば、心もまたゆっくりと動き始める。

身体の3つの状態

　水を思い浮かべてみよう。温度が下がると、凍って固体（氷）になる。常温では液体（水）であるが、熱を加えると気体（水蒸気）となる。

　人間の身体と心も、同様の原理で動いている。

・固体の身体：凍りついた身体

　突然地震が起きたら、身体はどうなるか。全身の筋肉が緊張する。これが「固体の身体」である。身体が固体になると、恐怖の感情が生まれる。

　この「凍りつき」の状態が長く続くと、身体のエネルギーは消耗される。すると、やる気がなくなって抑うつ状態になる。抑うつ状態は、身体を動かさずにいる結果なのである。

・液体の身体：しなやかな身体

　一方、リラックスしている時の身体は、液体のように柔らかくなる。肩の力が抜け、呼吸はゆっくりと深くなる。この時、心はどうだろうか。安心感があり、穏やかで余裕を感じる。

・気体の身体：高揚した身体

　もう1つの状態が、気体である。気体には2種類ある。1つは創造的な高揚感、もう1つは制御を失った興奮状態だ。好きなことに没頭している時、身体は「気体」の状態になっている。高揚感があり、エネルギーが満ち溢れる。そんな時、心は空中に彷徨っている状態になる。この「ハイ」な状態が続くと、やがて燃え尽きてしまう。

身体の状態を変えるのはエネルギー

　固体の氷が液体になるためには、熱、エネルギーが必要である。それは身体も同じだ。ストレスでエネルギーが奪われると、身体は動けなくなって固体に近づく。そして最終的に、何もできなくなる状態である「燃え尽き症候群」に陥る。

　それを避けるためには、身体にエネルギーを与える必要がある。つまり「身体を動かすこと」だ。